Lo que hay que saber sobre el desayuno

Esta es una comida muy importante, que no debemos saltearla y que tenemos que tomarnos el tiempo para disfrutarla. Si la salteás, por la tarde tendrás mucho apetito!!

El adipostato: "programador" del peso

Nacemos con la tendencia a tener un peso determinado al cual nuestro organismo intenta llegar. Esto, como cristianos, entendemos que es parte de la INIQUIDAD, que sabemos es espiritual y repercute en los físico, cultural, etc. Se puede ser libre de esto, y aprender y  a convivir con este programa biológico y controlarlo.

La Negación en la Obesidad

Es el eje psicológico de las adicciones y de las enfermedades crónicas. Cómo suelen negar los obesos y tambien la sociedad la existencia de esta enfermedad. De qué manera salir de la negación. Los pasos hacia la solución.

Si Puedes Creer... NADA será imposible

¿Crees que Dios te va a ayudar a perder peso y mantenerte? Nada es imposible para Dios!!

Adórale mientras ves este video.

Cuando coma, ¡piense!

¿cuántas veces comemos automáticamente sin poder disfrutar de la comida? Es FUNDAMENTAL que aprendamos a tomar conciencia de los alimentos que estamos ingiriendo! Por favor, enumere los paso que menciona el Dr. Cormillot y trata de aplicarlos en las próximas semanas. ¡Te darás cuenta que comer es mucho más divertido! y lo más increíble de todo, ¡que no necesitas toneladas de comida! Tenemos que tomar conciencia que estamos cuidando el templo. Recuerda: tu cuerpo, ¡Su templo!

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Inspirador testimonio de Jesica

Mira la transformación de esta mujer que con la ayuda de Dios puedo bajar de peso

Un programa de nutrición

Este es un programa de nutrición para aquellos que deseen bajar de peso. Recuerde que cualquier plan, Ud. debe consultar a su médico.

Programa de Alimentación (sugerido por el Dr. Ravenna)

Día por día: Con este plan sugerido, de hasta 900 calorías, se puede bajar hasta 150 y 300 gramos diarios. Se indican de 3 a 4 litros de líquidos por día, incluyendo infusiones, agua y bebidas Light.

Este menú semanal se da a modo de ejemplo, ya que los planes del Doctor Ravenna son personalizados.

Lunes

• Desayuno
• Infusión cortada con leche descremada más 1 yogur firme.

• Almuerzo
• Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
• Tomate relleno con atún, en colchón de lechuga, y ½ huevo duro.
• Áspic de frutas.

• Merienda
• Infusión cortada con leche descremada.
• 4 fetas finas de queso de máquina.

• Cena
• Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
• Espinacas a la páprika.
• Pollo a la china.
• ½ manzana chica al horno con edulcorante y 1 copete de mermelada Light.

Martes

• Desayuno
• Infusión cortada con leche descremada.
• 3 fetas finas de pastrón.

• Almuerzo
• Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
• Berenjenas con tomate y albahaca.
• Calabazas al horno.
• Gelantina Light con copete de queso blanco.

• Merienda
• Infusión cortada con leche descremada.
• 1 copa de 120 grs. De ensalada de frutas frescas.

• Cena
• Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
• Ensalada de zucchini.
• Filete de merluza con salsa tártara.
• Espuma de durazno.

Miércoles

• Desayuno
• Infusión cortada con leche descremada.
• Postre Light de vainilla.

• Almuerzo
• Caldo Light o sopas crema bajas calorías.
• Peceto con puré de manzanas.
• ½ durazno Light en lata.

• Merienda
• Infusión cortada con leche descremada.
• 1 mandarina chica.

• Cena
• Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
• Copa de kanikama.
• Supremas de pollo al verdeo.
• Espuma de limón.

Jueves

• Desayuno
• Infusión cortada con leche descremada.
• 50 grs. De mozzarella.

• Almuerzo
• Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
• Bifecitos de cuadril a la pimienta.
• Espuma de ananá.

• Merienda
• Infusión cortada con leche descremada.
• 1 yogur con colchón de frutas.

• Cena
• Caldo Light o sopa cremas bajas calorías.
• Budín de zapallitos.
• Puré de calabaza.
• Cóctel de frutas.

Viernes

• Desayuno
• Infusión cortada con leche descremada.
• 1 pera chica.

• Almuerzo
• Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
• Ensalada de hojas verdes.
• Salteado de verduras con ½ huevo duro.
• Áspic de frutas.

• Merienda
• Infusión cortada con leche descremada.
• 2 fetas finas de queso de máquina, y 1 de pastrón o jamón cocido desgrasado.

• Cena
• Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
• Braseado mediterráneo (se saltean en un wok o en sartén de teflón ajíes verdes, rojos amarillos, berenjenas y zapallitos cortados en juliana).
• Pollo asado con especias.
• Espumón de frutas.

Sábado

• Desayuno
• Infusión cortada con leche descremada.
• 1 copa de melón y sandia.

• Almuerzo
• Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
• Ensalada de coliflor y tomate.
• Filet de merluza sobre colchón de verduras.
• ½ durazno Light en lata.

• Merienda
• Infusión cortada con leche descremada.
• 1 yogur bebible.

• Cena
• Caldo o sopa de crema bajas calorías.
• 1 calabacín relleno. Gelatina Light con copete de queso blanco.

Domingo

• Desayuno
• Infusión cortada con leche descremada.
• 1 copa de ensalada de frutas frescas.

• Almuerzo
• Caldo o sopa crema bajas calorías.
• Ensalada de coliflor y tomate.
• Filet de brótola sobre colchón de vegetales.
• Espumó de banano.

• Merienda
• Infusión cortada con leche descremada.
• 1 rodaja de ananá Light.

• Cena
• Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
• Ensalada mixta.
• Vegetales al wok.
• Áspic de frutas.

Para tener en cuenta

• Si bien los tratamientos son personalizados y con estricto control profesional, se puede realizar una síntesis de los conceptos que sostienen los programas de nutrición y alimentación.

• La cantidad de calorías y la porción pequeña (medida) incorporan el concepto de densidad energética; es decir, bajas calorías y más volumen. La cantidad de calorías en un determinado volumen de alimento es lo que establece la diferencia en el número de calorías que la gente consume en una comida y durante todo un día. En términos de nutrición, esto se llama densidad energética de los alimentos. Cuanto mayor es la densidad energética –es decir, cuantos mas calorías se almacenen en determinado peso o volumen de alimento-, más fácil es comer de más. Las verduras y las frutas son, principalmente, los alimentos de baja densidad energética.

• Proteínas y grasas: se prioriza el consumo de proteínas de leche, quesos, clara de huevo y carnes blancas y, en menor cantidad, de las carnes rojas, sin evitarlas por la necesidad de hierro que el organismo requiere y que la carne roja aporta en gran cantidad y calidad. En cuanto a las grasas, se incorpora la mínima cantidad para cubrir el requerimiento diario y se utilizan grasas poli-insaturadas y Omega 4, provenientes de los pescados, y grasas mono insaturadas, provenientes del aceite de oliva.

• Carbohidratos o hidratos de carbono: se tiene en cuenta el concepto de Índice Glucémico, que es la capacidad que tiene un alimento rico en hidratos de carbono de elevar la concentración de glucosa o azúcar en la sangre, y se traduce en tener menos hambre a corto plazo. Si se consumen alimentos o preparaciones de bajo índice glucémico, se mejora la sensibilidad a la insulina y se produce menos glucemia como respuesta la comida subsiguiente. Cuando el azúcar en la sangre se mantiene estable, se tiene menos hambre a corto plazo.

• Distribución o fraccionamiento de las comidas: al utilizar los conceptos anteriormente mencionados, sólo se necesitan tres o cuatro comidas diarias (para establecer distancia entre las comidas y de la comida).

Administrando la alimentación

Una forma gráfica y sencilla de organizar sus comidas para lograr una plan de alimentación equilibrado, completo y mesurado. La distribución de los alimentos a lo largo del día, las porciones, la forma de comer, el volumen y la composición. Muy importante. Míerlo varias veces y sobre todo ¡PON EN PRÁCTICA LO QUE RECOMIENDA!

El corazón de la adoración (HD)

Aprendamos a adorar lo correcto!!!

Consejitos para comer menos

Muy importante controlar la porción!!!

Dr. Cormillot | Obesidad: tipos y complicaciones

Cómo funciona la grasa en el organismo. Los problemas que acarrea. Cuáles son las cifras que usted debe tener para gozar de buena salud.

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El Ultimo Exodo Semana 2 video 3

El Ultimo Exodo Semana 2 video 2

Lee las preguntas antes de ver este video. Y pídele a Dios que abra los ojos de tu corazón, tu mente y tu espíritu para que recibas no sólo información sino también revelación. Luego mira el video y responde las siguientes preguntas

1.       ¿Qué puntos hay que considerar?

2.       Mira los testimonios y déjata inspirar.

3.       ¿Cómo aplicas Mat 7:7 y Juan 15:7 en relación a la comida?

El Ultimo Exodo Semana 2 video 1

Lee las preguntas antes de ver este video. Y pídele a Dios que abra los ojos de tu corazón, tu mente y tu espíritu para que recibas no sólo información sino también revelación. Luego mira el video y responde las siguientes preguntas

1.       Lee Deuteronomio 28 . ¿Qué sucede cuando obedecemos?  

2.       ¿En quién tenemos que enfocarnos?

3.       ¿Qué puede hacer Dios con nosotros, aunque te sientas nada?

4.       Mira los testimonios y déjate inspirar.

5.       ¿Qué sugiere a los padres?

6.       Qué te impacta de la historia del Génesis, en relación al tema de la comida

7.       ¿Qué es lo que Dios busca?

8.       ¿Cuál es el propósito del desierto? Lee Deut 8 y pídele a Dios que te revele Su intención para tu vida en esta área de tu relación con la comida y el cuerpo

9.       Piensa en “la tierra prometida” para tu vida. ¿Cómo será vivir en la plenitud? ¿Te ves sin los kilos de más?  Busca una foto de cuando eras delgado y pedile a Dios que te ayude a llegar a ese estado.

10.   ¿1:co 11-13: qué es lo que provee Dios? Qué tenemos que buscar en esos momentos?

La ingesta de bebidas alcohólicas durante el tratamiento

El doctor Máximo Ravenna, psicoterapeuta experto en obesidad, aborda un tema para contribuir a la buena alimentación. Mira este video, responde las siguientes preguntas y reflexiona:
1. ¿Qué efecto puede tener la ingesta de alcohol durante el tratamiento?
2. ¿Qué recomienda para aquellos que quieran bajar de forma rápida y eficaz? ¿Por qué?

Recuerda: todas las cosas son permitidas (lícitas), pero no todas nos conviene. Si estás tratando de rebajar de peso, ¿es conveniente que tomes bebidas alcohólicas?

Beneficios de tomar mucha agua

Mira este video del afamado médico experto en bienestar y salud, el Dr. Alberto Cormillot, y responda y reflexiones sobra las siguientes preguntas
1. ¿Cuál es el secreto para adelgazar? ¿De qué se trata el adelgazar?
2. ¿Qué hay que hacer con la información que sabemos?
3. ¿Cuáles son los beneficios de tomar agua?
4.¿Cuánta agua y cuándo recomienda tomarla para ayudar a bajar de peso?
5.¿Qué efecto tiene (mecanismos posibles)?

6. Reflexiona: Dios creó el agua para nuestra bien. Él desea que vivas en plenitud y vida abundante. ¡Aprovecha de este recurso para vivir bien!

¿Eres un comedor compulsivo?

Mira este video. ¿Cuáles son los síntomas de un comedor compulsivo?
¿Eres tú un comedor compulsivo? Reflexiona en las palabras de Pablo: "Todas las cosas me son lícitas, mas no todas convienen; todas las cosas me son lícitas, mas yo no me dejaré dominar de ninguna." 1 Cor 6:12. Pídele a Dios que nada te domine, sino que sólo Su espíritu.

Mira este otro video, ¿qué hacen los comedores compulsivos? ¿qué método utilizan estas personas para sobreponerse? ¿Cómo se parece a CUIDADORES DEL TEMPLO?